D-vitamin

A D-vitamin vagy kalciferol egy olyan vitamin, amely a szervezetben, vagyis a bőrben, napfény hatására keletkezik, ezért nevezik a Nap vitaminjának. A bőrben provitaminokból, UV-sugarak jelenlétében jön létre. A D-vitaminnak két formája van: ergokalciferol (D2) és kolekalciferol (D3).

A D-vitamin egy prohormon, a szervezetben hormonális aktivitású molekulává alakul. Fokozza a kalcium felszívódását a belekben, lehetővé teszi a normál mineralizációt és csontnövekedést. Elegendő D-vitamin hiányában a csontok elvékonyodnak, törékennyé válnak vagy deformálódnak. Elegendő mennyiséggel megelőzi az angolkórt gyermekeknél, a csontmalaciát és a csontritkulást felnőtteknél Segít az inzulinszint szabályozásában. , cukorbetegség, szklerózis multiplex , pikkelysömör és Alzheimer-kór kezelésében Javítja a tüdő működését és a szív- és érrendszer egészségét Hatással van a rák kialakulásában szerepet játszó gének expressziójának csökkentésére is Antioxidáns hatása bevált, és hangulatstabilizálóként is működik.

A D-vitamin természetes forrása csak kisszámú élelmiszer: zsíros hal, halolaj, D-vitaminnal etetett csirkék tojása, D-vitaminnal dúsított tej.

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ezért fontos, hogy étkezés közben, lehetőleg este adjuk hozzá.

A D-vitamin-hiány kockázatának vannak kitéve a krónikus májbetegségben, a Crohn-betegségben, a cisztás fibrózisban és a cöliákiában szenvedők, valamint azok, akik nem kapnak elég napfényt, akik kevés napsütéses zónában élnek, valamint az alkoholisták.

Az idősek is veszélyben vannak, mert kevesebbet napoznak, kis mennyiségű D-vitaminos ételt fogyasztanak, és olyan gyógyszereket használnak, amelyek befolyásolják a D-vitamin anyagcseréjét. Ezek kevesebb D-vitamint termelnek a bőrben, és kevésbé szívódnak fel az emésztőszervekben.

A D-vitamin hiányt laboratóriumi analízissel állapítják meg, bizonyos csoportoknak elemzés nélkül ajánlott:

• csecsemők (mivel nem jutnak eleget az anyatejből, és nem ajánlott az újszülöttet közvetlen napfénynek kitenni),
• idősek (a bőr kevésbé hatékonyan szintetizálja a D-vitamint, több időt töltenek a börtönben),
• sötét bőrű emberek
• gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegek,
• elhízott betegek,
• akik több időt töltenek bent.

A D-vitamin-hiány jelei a. csont-, hátfájdalmak, izomrángások, szédülés (így nagyobb az esések, törések lehetősége), energiahiány, hangulati ingadozások, hajhullás, ínygyulladás.

Az egészségügyi szakértők a D-vitamin-pótlás felső határát napi 4000 IJ-ban javasolják felnőttek számára, bár ez a határ 10 000 IJ-ig terjed. Az optimális napi adag 800 IJ. Terhes és szoptató nőknek 400 NE kiegészítőt kell használniuk, hacsak orvos másként nem javasolja.

Napjainkban a D-vitamin szerepel a koronavírus-járvány (Covid-19) elleni küzdelem minden protokolljában.

A D-vitamin-kiegészítőket óvatosan kell alkalmazniuk a digoxint szedőknek.

A D-vitamin túlzott használata a csontok túlzott meszesedéséhez, valamint az erek, a vesék, a tüdő és a szív megkeményedéséhez vezethet. A túlzott D-vitamin bevitel leggyakoribb tünetei a fejfájás, hányinger, étvágytalanság, szájszárazság, fémes íz a szájban, hasmenés.

A D-vitamin a gyógyszertárakban kapható tabletta, kapszula és csepp formájában. A D-vitamin-kiegészítők szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.